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走ったり、歩いたり 2012.7 4週目

7月最終週~

7/22(日)

なんと前回から10日あいていた~
見事にぐだぐだ。地道にがんばりましょ♪
k-taは頑張ってプラス3km走っていたな。
天気悪くて外岩中止。


距離 5.12km
時間 33:46
平均ペース 6:36min/km
平均スピード 9.10km/h


ゲンノショウコ(現の証拠:フウロソウ科)

Dsc01813


ハキダメギク(掃溜菊:キク科)
なんとかわいそうな名前・・・よく見るとかわいらしいのに。
熱帯アメリカの帰化植物だそうだ。

Dsc01816



7/23(月)

午前中に1人で。
公園の樹林帯はびっくりするくらい涼しかったけれど、アスファルトは蒸し蒸し。
ゆっくりでいいから1時間、息があがらないペースで走れてちょっと満足。


距離 9.07km
時間 1:02:54
平均ペース 6:56min/km
平均スピード 8.65km/h



7/25(水)

夜の遅めの時間に1人で。
出だしを少し抑え目にしたら後半も楽だった。
クールダウンで歩くも汗ダラダラ。


距離 8.02km
時間 51:13
平均ペース 6:23min/km
平均スピード 9.39km/h


本当に毎日暑いですね。
でも走りに行くと、誰かしら走っている人と出会うのですよ。
みんなすごいなぁ~

Posted by tomomi その他いろいろ | |[2012/08/10]

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